Proč je začátek školního roku tak náročný pro dětské zdraví?

Po návratu do školy tráví děti opět více času ve větším kolektivu, kde se běžné respirační infekce snáze šíří. Zároveň se po prázdninách mění jejich denní režim  - čas vstávání a usínání, stravování i množství pohybu. Přidat se může také stres z návratu do školy. Proto má smysl věnovat pozornost spánku, pestré stravě, pohybu a celkové pohodě dítěte.

Než vám prozradíme konkrétní tipy, je fér říct si jednu důležitou věc: Dětská imunita dozrává až kolem osmých narozenin. Dětské nemoci jsou proto normální, ale ne nevyhnutelné. Dětskou imunitu a obranyschopnost neřídí náhoda ‒ silně ji ovlivňuje strava, spánek, slunce, pohyb, psychická pohoda a dostatek vitamínů. Spolehlivou imunitu dětem nevybudujete přes noc. Zařaďte už v srpnu pár jednoduchých tipů, ušetřete si na podzim klasické „že zas něco lítá“.

Ideálně ale začněte s posilováním imunity včas... Jak na to?

1) Spánek – nejlevnější vitamín na světě

Léto posouvá večerku a režim. Jenže děti tím přicházejí o hlubokou fázi spánku, ve které se tvoří důležité imunitní buňky (cytokiny). Veďte děti zpátky k pravidelnému režimu postupně. Zkraťte večerní „koukání do displejů“ o 15 minut a týden před začátkem školy posouvejte budík každé ráno o čtvrt hodiny dřív – bez velkého dramatu ulehčíte ranní vstávání sobě i dětem, protože to nebude šok. Děti nemůžou usnout? Pomozte jim bylinkovým Medvědím sirupem!

2) Talíř & mikrobiom – 70 % imunity bydlí ve střevech

Tábory a letní jídelníček = méně vlákniny, více cukru. Střevní „zoo“ chudne a s ní i dětská obranyschopnost. která má základnu ve střevě. Silná imunita začíná ve střevech. Co pomáhá? Vláknina, fermentované potraviny a přátelské bakterie. Zkuste místo jogurtu kefír – má víc probiotik. Ke každému masu přidejte trochu kysaného zelí. A sladkosti? Vyměňte je za ovoce s vlákninou – třeba jablko nebo hrst malin. Vyřaďte polotovary, nadbytek soli a pochutin, které střevo oslabují. Skvělou volbou jsou i probiotika pro děti, třeba ty ve formě gumových medvídků z ovoce!

3) Slunce & vitamín D – zásoby se tenčí rychleji, než si myslíte

Víte, že už v říjnu bývají české děti s hladinou „déčka“ pod optimem? Přitom tenhle vitamín je pro imunitu dětí zásadní. Načerpejte ho koncem léta co nejvíc! Vypravte se s dětmi ven, případně doplňte kvalitním vitamín D pro děti. Udržíte tím imunitu ve střehu a děti nezalehnou hned, jakmile ve škole nebo školce potkají riziko.

4) Pohyb i chlad – ideální trénink pro dětskou imunitu

Sluníčko, vzduch a klidně i trocha ranního chladu na bosá chodidla, nebo krátká, studená sprcha podpoří dětskou obranyschopnost, která se v období podzimních nástrah bude hodit. Tyhle obyčejné věci aktivují první linii obrany imunity dětí, tzv. NK-buňky. Trénujte je už před nástupem dětí zpět do kolektivu.

5) Hlavně v klidu – imunita miluje pohodu

Nová třída, neznámá učitelka, spousta jmen. Stresové hormony vyletí nahoru… a imunita prudce klesá. I pro děti, které se do školy těší, může být návrat do školy stres a potřebují se zklidnit. Mluvte s dětmi, zajímejte se víc o jejich obavy než o dobře vybavený penál. Můžete dětem nabídnout večerní čajíček, hořčík nebo zklidňující kapky, aby na návrat do školy dobře vyspaly a měly dobrou náladu.