Proč je začátek školního roku tak náročný pro dětské zdraví? 5 triků pro rychlou imunitu
Těšíte se, až dítě zase vyrazí do školy, ale máte obavy, že vám po týdnu skončí doma a budete si muset vzít volno? Sešity, pastelky, přezůvky… hotovo? Ne tak docela. Nezapomeňte na tuhle součást „výbavy do školy“! Je to pohotová dětská imunita v plné síle. Právě konec prázdnin je ideální čas, kdy posílit imunitu dětí. Poradíme, jak na to (a jak si případně pomoct, když už se něco děje).
Proč je začátek školního roku tak náročný pro dětské zdraví?
Než vám prozradíme konkrétní tipy, je fér říct si jednu důležitou věc: Dětská imunita dozrává až kolem osmých narozenin. Dětské nemoci jsou proto normální, ale ne nevyhnutelné. Dětskou imunitu a obranyschopnost neřídí náhoda ‒ silně ji ovlivňuje strava, spánek, slunce, pohyb, psychická pohoda a dostatek vitamínů. Spolehlivou imunitu dětem nevybudujete přes noc. Zařaďte už v srpnu pár jednoduchých tipů, ušetřete si na podzim klasické „že zas něco lítá“.
A pokud i tak máte z podzimu obavu, v domácí lékárničce by neměla chybět tato akutní pětka:
- ST kill - sprej do krku
- Oregano - kapky
- Kolostrum
- Betaglukan kapsle / Betaglukan sirup (pro menší)
- Dračí sirup
Ideálně ale začněte s posilováním imunity včas... Jak na to?
1) Spánek – nejlevnější vitamín na světě
Léto posouvá večerku a režim. Jenže děti tím přicházejí o hlubokou fázi spánku, ve které se tvoří důležité imunitní buňky (cytokiny). Veďte děti zpátky k pravidelnému režimu postupně. Zkraťte večerní „koukání do displejů“ o 15 minut a týden před začátkem školy posouvejte budík každé ráno o čtvrt hodiny dřív – bez velkého dramatu ulehčíte ranní vstávání sobě i dětem, protože to nebude šok. Děti nemůžou usnout? Pomozte jim bylinkovým Medvědím sirupem!
2) Talíř & mikrobiom – 70 % imunity bydlí ve střevech
Tábory a letní jídelníček = méně vlákniny, více cukru. Střevní „zoo“ chudne a s ní i dětská obranyschopnost. která má základnu ve střevě. Silná imunita začíná ve střevech. Co pomáhá? Vláknina, fermentované potraviny a přátelské bakterie. Zkuste místo jogurtu kefír – má víc probiotik. Ke každému masu přidejte trochu kysaného zelí. A sladkosti? Vyměňte je za ovoce s vlákninou – třeba jablko nebo hrst malin. Vyřaďte polotovary, nadbytek soli a pochutin, které střevo oslabují. Skvělou volbou jsou i probiotika pro děti, třeba ty ve formě gumových medvídků z ovoce!
3) Slunce & vitamín D – zásoby se tenčí rychleji, než si myslíte
Víte, že už v říjnu bývají české děti s hladinou „déčka“ pod optimem? Přitom tenhle vitamín je pro imunitu dětí zásadní. Načerpejte ho koncem léta co nejvíc! Vypravte se s dětmi ven, případně doplňte kvalitním vitamín D pro děti. Udržíte tím imunitu ve střehu a děti nezalehnou hned, jakmile ve škole nebo školce potkají riziko.
4) Pohyb i chlad – ideální trénink pro dětskou imunitu
Sluníčko, vzduch a klidně i trocha ranního chladu na bosá chodidla, nebo krátká, studená sprcha podpoří dětskou obranyschopnost, která se v období podzimních nástrah bude hodit. Tyhle obyčejné věci aktivují první linii obrany imunity dětí, tzv. NK-buňky. Trénujte je už před nástupem dětí zpět do kolektivu.
5) Hlavně v klidu – imunita miluje pohodu
Nová třída, neznámá učitelka, spousta jmen. Stresové hormony vyletí nahoru… a imunita prudce klesá. I pro děti, které se do školy těší, může být návrat do školy stres a potřebují se zklidnit. Mluvte s dětmi, zajímejte se víc o jejich obavy než o dobře vybavený penál. Můžete dětem nabídnout večerní čajíček, hořčík nebo zklidňující kapky, aby na návrat do školy dobře vyspaly a měly dobrou náladu.
Které vitamíny na imunitu jsou nejlepší?
Ty, které děti budou chtít užívat samy, a vy je nebudete muset přemlouvat a nutit – třeba ve formě gumídků. Vyberte si z oblíbených nejlepších vitamínů pro děti. Poctivé, z kvalitních surovin, bez chemie a konzervantů, dobře vstřebatelné – aby to nebyly vyhozené peníze a podpora imunity dětí měla opravdu smysl. Přečtěte si více tipů, jak posílit imunitu dětí.
- Vitamín C – Podporuje obranyschopnost těla tím, že pomáhá bílým krvinkám bojovat s infekcemi. Celkově podporuje psychickou pohodu. Dětem pomáhá bojovat proti únavě a vyčerpání, obojí ohrožuje silnou imunitu.
- Vitamín D – Podílí se na správné funkci imunity
- Hořčík – Přispívá k normální činnosti svalů a nervové soustavy, tím podporuje učení, soustředění i celkovou pohodu dětí.
- Probiotika – Udržují rovnováhu střevní mikroflóry, která hraje klíčovou roli v imunitním systému.
- Betaglukan – Aktivuje buňky imunitního systému, aby rychleji a účinněji reagovaly na hrozby. Jako sirup i jako kapsle.
- ...a určitě prozkoumejte naši nabídku Gummies: za nás jsou to nejlepší vitamíny pro děti, protože je děti prostě milují!
.
.
.
.