Co je úpal a jak vzniká? ☀️

K úpalu dochází ve chvíli, kdy tělo přijímá nebo vytváří více tepla, než dokáže odvádět, a jeho termoregulace začíná selhávat.

A pozor na častý omyl: k úpalu nepotřebujete přímé slunce.

Může vzniknout například při dlouhém pobytu v horkém a špatně větraném prostoru, během náročné fyzické aktivity v horku nebo při kombinaci vysoké teploty, vlhkosti a nedostatečného příjmu tekutin.

Proto může úpal přijít nejen na pláži, ale třeba i při sportu, práci v horku nebo pobytu v rozpáleném autě či místnosti.

Jak poznat úpal? Nejčastější příznaky 🌡️

Úpal nemusí u každého vypadat úplně stejně. Mezi možné příznaky úpalu patří:

• výrazně zvýšená tělesná teplota,
• bolest hlavy,
• nevolnost a zvracení,
• výrazná slabost a vyčerpání,
• zrychlený tep,
• zrychlené dýchání,
• zarudlá a horká pokožka,
• zmatenost a změny chování,
• poruchy koordinace,
• svalové křeče,
• porucha vědomí až bezvědomí.

Samotné pocení není spolehlivým rozlišovacím znakem. U některých forem úpalu může být pokožka horká a suchá, ale například při úpalu vzniklém během intenzivní fyzické aktivity se může člověk stále silně potit.

Nejdůležitějším varovným signálem proto není jen to, zda se člověk potí, ale především výrazné přehřátí společně se změnou psychického stavu nebo vědomí.

Úpal vs. úžeh: Jaký je mezi nimi rozdíl? 🆚

Úpal a úžeh se často zaměňují, protože mohou mít podobné příznaky a někdy se mohou objevit současně. Nejde ale o totéž.

V praxi ale není vždy jednoduché oba stavy bezpečně rozlišit. Pokud má člověk závažné příznaky, nesnažte se za každou cenu určit, zda jde o úpal, nebo úžeh. Důležitější je dostat ho z horka, začít ho ochlazovat a podle závažnosti stavu přivolat odbornou pomoc.

Co dělat při úpalu? První pomoc krok za krokem 🆘

Při podezření na závažný úpal nečekejte, zda se stav sám upraví.

1. Přesuňte člověka z horka

Dostaňte ho do stínu, klimatizované místnosti nebo alespoň do co nejchladnějšího a dobře větraného prostředí.

2. Odstraňte přebytečné oblečení

Uvolněte nebo sundejte vrstvy oblečení, které brání tělu v ochlazování.

3. Začněte tělo aktivně ochlazovat

Pomoci může:

• chladná sprcha nebo koupel,
• ochlazování pokožky chladnou vodou,
• mokré ručníky nebo prostěradlo,
• ovívání či ventilátor v kombinaci s navlhčením pokožky,
• chladné obklady zejména v oblasti krku, podpaží a třísel.

4. U závažných příznaků volejte 155

Při zmatenosti, poruše vědomí, křečích nebo velmi vysoké tělesné teplotě jde o urgentní stav. Nečekejte s ochlazováním na příjezd záchranné služby.

5. S pitím opatrně

U mírnějšího přehřátí, kdy je člověk plně při vědomí a bezpečně polyká, lze postupně doplňovat tekutiny.

U člověka se závažným úpalem, poruchou vědomí nebo problémy s polykáním nic nepodávejte ústy. Hrozí vdechnutí tekutiny.

Jak dlouho trvá úpal? ⏱️

Na otázku „jak dlouho trvá úpal“ neexistuje jedna univerzální odpověď.

Doba zotavení závisí na závažnosti stavu a případných komplikacích. U skutečného úpalu není vhodné čekat, zda během několika hodin odezní – jde o stav vyžadující neodkladnou zdravotnickou pomoc.

Mírnější potíže způsobené přehřátím nebo vyčerpáním z horka se mohou po přesunu do chladu, ochlazení a doplnění tekutin začít zlepšovat. Pokud se však stav nelepší nebo se zhoršuje, je nutné vyhledat lékařskou pomoc.

Úpal u dětí: Jak poznat, že je něco špatně? 👶

Děti patří mezi skupiny, které jsou vůči vysokým teplotám zranitelnější. Zvláštní pozornost potřebují především malé děti, které navíc nemusí umět včas říct, že mají žízeň, bolí je hlava nebo se necítí dobře.

U dítěte zbystřete například při:

• výrazné únavě nebo slabosti,
• neobvyklé spavosti či apatii,
• bolesti hlavy,
• nevolnosti nebo zvracení,
• závrati,
• vysoké tělesné teplotě,
• změně chování či zmatenosti,
• křečích,
• poruše vědomí.

Zmatenost, křeče, bezvědomí nebo výrazně zvýšená tělesná teplota jsou důvodem k okamžitému přivolání zdravotnické pomoci.

A co úžeh? Příznaky mohou přijít až večer 🌞

Pro úžeh je typické, že vzniká po delším působení přímého slunečního záření na nechráněnou hlavu a krk.

Zrádné je především to, že potíže nemusí přijít okamžitě. Mohou se objevit až několik hodin po pobytu na slunci – třeba večer nebo v noci.

Mezi typické příznaky úžehu patří:

• bolest hlavy,
• nevolnost,
• zvracení,
• závratě,
• zvýšená teplota,
• horká a zarudlá pokožka,
• spálení od slunce,
• někdy ztuhlost šíje.

První pomoc je podobná jako u přehřátí: přesunout člověka do chladu, dopřát mu klid a postupně jej ochlazovat. U úžehu je vhodné chladit zejména hlavu a šíji a ošetřit případnou spálenou pokožku.

Úpal, úžeh a dehydratace: Není to totéž 💧

V létě se tyto tři pojmy často potkávají – a není divu.

Při vysokých teplotách se tělo ochlazuje pocením, a tím ztrácí vodu i elektrolyty. Nedostatečný příjem tekutin může schopnost organismu zvládat horko dále zhoršovat.

Dehydratace ale sama o sobě není totéž co úpal ani úžeh.

• Dehydratace = tělo ztrácí více tekutin, než přijímá.
• Úpal = organismus se nebezpečně přehřeje a selhává termoregulace.
• Úžeh = obtíže vznikají v souvislosti s přímým působením slunce na hlavu a krk.

Proto nestačí při závažném úpalu pouze „více pít“. Prioritou je rychlé ochlazování a odborná zdravotnická pomoc.

Voda, nebo elektrolyty? 🥤

Během běžného horkého dne je základem pravidelný příjem vody. Při výraznějším pocení ale tělo spolu s vodou ztrácí také minerální látky.

Proto mohou například při delší fyzické aktivitě v horku přijít vhod i nápoje obsahující elektrolyty. Více o jejich funkci a doplňování se dozvíte v našem článku Elektrolyty: co to je a jak je doplnit.

Jak úpalu a úžehu předcházet? 🧢

Dobrá zpráva je, že velké části zdravotních komplikací spojených s horkem lze předcházet.

V horkých letních dnech pomáhá:

• pravidelně pít a nečekat až na výraznou žízeň,
• omezit alkohol,
• vyhýbat se největšímu horku během dne,
• náročnější sport a fyzickou aktivitu přesunout do chladnější části dne,
• vyhledávat stín a chladnější prostředí,
• nosit lehké a volné oblečení,
• na přímém slunci chránit hlavu,
• průběžně se ochlazovat,
• nikdy nenechávat děti ani zvířata v zaparkovaném autě,
• věnovat větší pozornost dětem, seniorům a lidem s chronickými onemocněními.

Úpal nepodceňujte

Bolest hlavy, slabost nebo nevolnost po horkém dni mohou působit jako nepříjemný konec výletu. Úpal ale může být mnohem vážnější než obyčejné vyčerpání z horka.

Pokud se přidá velmi vysoká tělesná teplota, zmatenost, křeče nebo porucha vědomí, nečekejte na zlepšení a volejte 155.

A nejjednodušší recept na horké dny? Stín, rozumné tempo, lehké oblečení a pravidelný pitný režim. Protože nejlepší první pomoc je ta, kterou nakonec nemusíte použít.

Článek má informační charakter a nenahrazuje konzultaci s lékařem, lékárníkem nebo jiným odborníkem. Při podezření na závažný úpal, zmatenosti, křečích nebo poruše vědomí volejte zdravotnickou záchrannou službu na čísle 155 nebo 112.

Publikováno: 14. 8. 2026