🎄 5. políčko adventního kalendáře - sleva 10 % na Quinton! Více info zde.
Více
    Registrace
    Domů / Blog / Maminky a děti / Těhotenský mozek: Co změní těhotenství v hlavě ženy?

    Těhotenský mozek: Co změní těhotenství v hlavě ženy?

    Zapomínání, mentální mlha nebo úplně jiné vnímání emocí – možná jste to v těhotenství zažily na vlastní kůži. Říká se tomu těhotenský mozek a rozhodně to není jen výmysl. Moderní věda potvrzuje, že těhotenství skutečně přetváří mozek ženy – strukturálně i funkčně. Nejde přitom o „úpadek“, ale o ženskou superschopnost: cílenou přestavbu, která nás připravuje na mateřství.

     

    Jak těhotenství mění mozek?

    🧠 Šedá hmota: méně je někdy více

    Během těhotenství klesá objem šedé hmoty mozku o 4–5 %, hlavně v oblastech spojených s pamětí, emocemi a sociálními vztahy. Zní to děsivě? Ve skutečnosti jde o adaptivní dolaďování – podobný proces probíhá v mozku třeba pubertě. Mozek se tím specializuje na klíčové mateřské funkce, jako je citlivost na emoce dítěte a budování vztahové vazby. Za tyto změny mohou především hormony, konkrétně estrogenové metabolity (estriol-3-sulfát a estron-sulfát). Jejich hladiny prudce rostou během 2. a 3. trimestru, kdy je úbytek šedé hmoty největší. Po porodu hormony rychle klesají a mozek se částečně vrací k původnímu stavu – i když některé změny mohou přetrvávat roky.

    🧠 Bílá hmota: silnější spojení

    Současně dochází k lepšímu propojení jednotlivých oblastí mozku (ke zvýšení integrity bílé hmoty). V prvních dvou trimestrech se tím zlepšuje komunikace potřebná pro mateřské chování. Tyto změny mohou přechodně ovlivnit paměť a pozornost, ale obvykle se po porodu vrací k normálu.

     

    Proč se necítíme „ve své kůži“?

    💥 Emoce, stres a další rizikové faktory

    Studie ukazují, že těhotenský mozek není známkou trvalého kognitivního úpadku, ale spíše změny jeho priorit. Jenže když se přidá stres, nedostatek spánku nebo zdravotní problémy, mohou se příznaky zhoršit. K dalším rizikovým faktorům patří:

    • užívání alkoholu nebo drog,
    • nedostatek sociální opory,
    • nepříznivé zážitky z dětství,
    • poruchy štítné žlázy,
    • deprese a úzkosti.

    Tyto okolnosti snižují psychickou odolnost ženy a mohou vést až k duševním potížím.

    .
    .

     

    Co pomáhá podpořit mozek v těhotenství

    • Spánek a odpočinek: Pravidelný režim, dostatek spánku a krátké denní zdřímnutí pomáhají proti únavě a mlze v hlavě.
    • Strava a živiny: Pro mozek matky i vývoj dítěte jsou zásadní:
    • Pohyb a životní styl: Vyhýbat se návykovým látkám, pravidelně se hýbat a snižovat stres – to jsou základní pilíře zdraví mozku.
    • Podpora z okolí a mindfulness: Silné sociální vazby chrání emoční pohodu matky. Pomoci může i mindfulness nebo meditace, které zlepšují paměť a snižují stres.

     

    Kdy vyhledat odborníka?

    Pokud je zapomínání nebo psychická nepohoda tak silná, že narušuje každodenní život, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Zvlášť proto, že těhotenský mozek může být spojován s vyšší zranitelností vůči depresím nebo úzkostem. Včasná podpora pomůže nejen mamince, ale i dítěti. Vyzkoušet můžete linku Sluchátko, v akutním stavu i krizové linky pro dospělé. Psychikou ženy v těhotenství a po porodu se také zabývá organizace Úsměv mámy.

     

    Závěrem

    Těhotenství je období, kdy se mozek ženy dynamicky přestavuje pod vlivem hormonů. Méně šedé hmoty a posílení spojení bílé hmoty jsou součástí neurologické přípravy na mateřství. Tyto změny nejsou negativní – naopak pomáhají vytvořit pevné pouto s dítětem. Podpora ve formě zdravých návyků, výživy, spánku a sociální opory je klíčová pro psychickou pohodu ženy i zdravý vývoj dítěte.

    Mgr. Veronika Koleničová, Psycholožka a specialistka na preventivní a funkční výživu

     

    Zdroje

    • American Nutrition Foundation. Diet in pregnancy: A review of current challenges and recommendations. Nutr Bull. 2025;45(4):234-255. doi:10.1111/nbu.70016 
    • Beck CT. Women with postpartum depression experienced brain changes linked to mood regulation. NY Times. 2025;Published March 5. 
    • Collins DL, Evans AC, &others. Measurement of brain changes in pregnancy and postpartum. NeuroImage. 2004;22(3):1042-1051. 
    • Deen B, Hewlett H, Bora R. The dynamic reorganization of the maternal brain. Front Neurosci. 2025;19:10560. doi:10.3389/fnins.2025.10560 
    • Hoekzema E, Barba-Müller E, Pozzobon C, et al. Pregnancy leads to long-lasting changes in human brain structure. Nat Neurosci. 2017;20(2):287-296. doi:10.1038/nn.4458 
    • Kim P, Leckman JF, Mayes LC, Newman JE, Feldman R, Swain JE. The plasticity of human maternal brain: Longitudinal brain imaging as mothers develop. Psychoneuroendocrinology. 2010;35(7):1004-1014. doi:10.1016/j.psyneuen.2010.01.007 
    • Martínez-García M, Servin-Barthet C, Vilarroya O, et al. Pregnancy entails a U-shaped trajectory in human brain structure linked to hormones and maternal attachment. Nat Commun. 2025;16:1323. doi:10.1038/s41467-025-01323-4 
    • Oatridge A, Holdcroft A, Saeed N, et al. Change in brain size during and after pregnancy: Study in healthy women and women with preeclampsia. Am J Neuroradiol. 2002;23(1):19-26. 
    • Petersen AL, Smith JE, Paul R, et al. Brain changes observed during pregnancy. NIH Research Matters. 2024;Published September 30. https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/brain-changes-observed-during-pregnancy 
    • Rutherford HJ, Mayes LC, Potenza MN, et al. Morphologic brain changes induced by pregnancy. Evid Based Ment Health. 2003;6(2):14-33. https://www.tesisenred.net/bitstream/handle/10803/319448/ebmh1de1.pdf 
    • Smith J, Johnson K. Folic acid supplementation and infant cognitive development: a review. J Pediatr Nutr. 2025;12(2):78-85. doi:10.1000/jpn.2025.122 
    • Woolley CS. Women's neuroplasticity during gestation, childbirth and postpartum: implications for maternal behavior. Nat Rev Neurosci. 2024;25(1):1-13. doi:10.1038/s41583-023-01513-2 
    ×