Probiotika pro ženy: Jak se liší mikrobiom ženy a muže?

4 min čtení

Střevní i vaginální mikrobiom zásadně ovlivňují naše zdraví. Poslední dobou jsou populární speciální probiotika pro ženy. Mají smysl? Mikrobiom ženy se mění cyklicky během měsíce, protože na něj mají vliv větší i menší hormonální změny. Věděli jste, že osídlení ženského střeva během života změní složení hned několikrát?

Co se v článku dozvíte?

Proč se liší mužský a ženský mikrobiom?
Kdy nasadit přírodní probiotika pro ženy?
Jak se mění mikrobiom ženy během těhotenství a menstruačného cyklu?

Jaký má mikrobiom význam?

Mikrobiom se skládá z ohromného množství mikroorganismů, které žijí v celém těle a ovlivňují imunitu, psychiku, plodnost, koncentraci i hormonální (ne)rovnováhu. Důležité je zmínit, že nežijí pouze ve střevech, přestože střevní mikrobiotě se většinou dává největší pozornost. Ostatně o tom, proč je střevní mikrobiom pro zdraví důležitý, máme starší článek i my! Dnes se ale společně podíváme na rozdíly mezi mužským a ženským mikrobiomem.

Proč se liší mužský a ženský mikrobiom?

Stav střevní mikroflóry ovlivňuje u každého z nás řada faktorů: strava, rasa, věk, léky, stres, psychologické faktory, zdraví matky, způsob porodu, environmentální faktory, cvičení.

Vědecké studie opakovaně ukazují, že složení střevní mikrobioty se u obou pohlaví liší. Muži mají tendenci mít více bakterií rodu Corynebacterium a Staphylococcus na kůži, zatímco ženy mají více bakterií rodu Lactobacillus a Streptococcus. Jistě vás nepřekvapí vás, že zásadní rozdíly poprvé objevíme v pubertě, protože za rozdílného osídlení mohou hormonální vlivy - androgeny, estrogeny, progesteron. Kvůli cyklickým hormonálním změnám během menstruačního cyklu jsou ženy velmi náchylné k nerovnováze střevního i vaginálního mikrobiomu, a proto by o své zdraví měly pečovat pravidelně.

Kdy je vhodné zařadit přírodní probiotika pro ženy?

Stres kompletně rozhází zastoupení v mikrobiomu. Jenže rovnováha ve střevech je zásadní i pro intimní zdraví, které mnoho žen dlouhodobě trápí. Stačí jiná strava, větší pracovní zátěž, horko nebo nevhodná hygiena (třeba na cestách) a křehká rovnováha přátelských a nepřátelských bakterií se může zvrtnou.

Vsaďte na ženská probiotika, když…

Jste ve stresu a cítíte se pod tlakem.
Máte před sebou cestování nebo akce, kdy se vám těžko udržuje hygiena - třeba během dlouhého letu, na letním festivalu nebo při výletě na vodu.
Plánujete koupání v přírodě a kvalita vody není optimální, nebo víte, že jste v citlivějším období a mohla byste být náchylnější k urogynekologickým obtížím.
Jste těhotné, nebo kojíte. Během těchto období se mění složení střevního mikrobiomu, více se dočtete v novém blogovém článku.
Při opakovaných intimních obtížích.
Měníte stravovací návyky (například na dovolené).
Kolem ovulace a před menstruací, kdy je snížená imunita naprosto přirozeně.

Jak se mění ženský mikrobiom během života?

1. Osídlení se mění během menstruačního cyklu

Vaginální mikrobiom je často dominován bakteriemi rodu Lactobacillus, které produkují kyselinu mléčnou a pomáhají udržovat kyselé pH, což přirozeně chrání před infekcemi. Do složení vaginální mikrobioty navíc zasahují i vnější vlivy (tampony, lubrikanty, koupání v bazéně nebo v přírodě…), a proto může být udržení harmonie výzva. Některé ženy trpí cyklickými gynekologickými obtížemi. Je to proto, imunita v době před ovulací a těsně před menstruací přirozeně klesá. Také za tím mohou být estrogeny. Tyto ženské pohlavní hormony ovlivňují skladbu střevního (a tedy i vaginálního) mikrobiomu a mohou mít vliv na imunitu. Ale pozor! I (ne)vyrovnané osídlení střeva může způsobit hormonální (ne)rovnováhu, protože ovlivní zpětné vstřebávání již jednou vyloučeného estrogenu, a může být příčinou estrogenové dominance (hormonální nerovnováha). Složení ženského mikrobiomu mění i užívání hormonální antikoncepce.

TIP: Vsaďte na přírodní ženské intimní pomůcky.

2. V těhotenství a při kojení

Hormonální změny ovlivňují složení ženského mikrobiomu i během těhotenství. Vyzkoušejte probiotika pro těhotné ženy. Chcete si o mikrobiomu dětí přečíst více? Mrkněte, jak se vyvíjí mikrobiom novorozence!

Během těhotenství dochází v organismu ženy zcela přirozeně ke změnám hormonů, imunity i metabolismu. Největší změny se odehrávají až během třetího trimestru. Studie se shodují, že i u naprosto zdravých těhotných žen se ke konci těhotenství zásadně snižuje rozmanitost jednotlivých druhů prospěšných střevních bakterií. Právě v této době je rovnováha mezi přátelskými a nepřátelskými bakteriemi velmi důležitá, protože ovlivňuje imunitu a mikrobiom miminka.

Střevní mikrobiom matky hraje zásadní roli i během kojení. Probiotika miminku nezpůsobují žádné zažívací obtíže, jak se některé maminky obávají - právě naopak! Pro zajímavost ještě zmíníme, že studie ukázaly, že zdraví potomků ovlivňuje střevní diverzita ještě před početím.

Jak si vybrat probiotika pro ženy?

Tyto probiotické bakterie mají příznivý vliv na ženské zdraví: Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus fermentum, Lactobacillus gasseri a Bifidobacterium lactis a další. Při výběru těch nejlepších přírodních probiotik pro ženy sáhněte po kvalitním přípravku s ověřeným složením bez zbytečných plnidel, barviv, konzervantů či dalších aditiv, která by střevní mikrobiom naopak dostávaly do nerovnováhy. S našimi odborníky jsme pro vás vybrali ta nejlepší probiotika na trhu. Vyhovují jedinečným potřebám žen, těhotných a kojících žen i mužů - najdete je přehledně v kategorii Probiotika!