Kreatin patří mezi nejlépe prozkoumané doplňky stravy pro krátkodobý, vysoce intenzivní výkon. Největší smysl dává užívání kreatin monohydrátu, a to v dávce 3–5 g denně. Nejde o stimulant, který „nakopne“ po první dávce. Funguje přes postupné nasycení svalů. Proto je důležitější pravidelno...
Ostropestřec mariánský (Silybum marianum) patří mezi nejpoužívanější byliny v doplňcích stravy pro oblast jater, trávení a očisty/pročištění. Aby měl smysl, je potřeba pohlídat si formu (semeno vs. extrakt), sílu dávky (např. standardizaci na silymarin) a denní dávku. Na co si dát pozor? Je lepší ča...
Chrápání často vzniká vibrací uvolněných tkání v krku během spánku. Existují speciální orofaryngeální (myofunkční) cviky, které cílí na měkké patro, jazyk a hltan. V klinické studii vedly při pravidelném cvičení několik měsíců k výraznému ztišení chrápání. Níže najdete přesný postup cvičení a také d...
GABA se poslední dobou objevuje v čajích i doplňcích stravy, a tak není divu, že kolem ní koluje spousta očekávání. Ve skutečnosti jde o látku, která se přirozeně vyskytuje v našem nervovém systému a souvisí s tím, jak mozek „tlumí“ přehnanou aktivitu. (1,2) V tomhle článku najdete srozumitelně: co ...
Řasový olej (z mikrořas) je kvalitní zdroj omega-3: DHA a často i EPA. Vyrábí se kontrolovaně a umožňuje velmi přesně nastavit dávku i poměr mastných kyselin. Chuťově není bohužel řasový olej „neutrální“ – má typickou mořsko-řasovou chuť, která může být pro někoho výrazná. Někdo tvrdí, že je to...
Jistě znáte lymfatický systém v těle, který průběžně čistí tělo od odpadních látek, patogenů a toxinů. Věděli jste ale, že specifický způsob čistění má i váš mozek? Jmenuje se glymfatický systém a díky propracovanému systému čistění centrální nervové soustavy udržuje váš mozek soustředěný, byst...