Pupalka dvouletá: hormony, menopauza a PCOS

Co když klíčem k pohodové menstruaci mohou být nenápadná semínka? „Pupalka dvouletá a hormony“ je časté téma v ženských diskuzích — a právem. Z jejího oleje získáváme GLA (gamma-linolenovou kyselinu), která v těle vstupuje do tvorby a rovnováhy prostaglandinů. Podle odborníků prostaglandinová teorie vysvětluje některé typy bolestivé menstruace.

V článku vysvětlujeme:

• Jaké jsou účinky pupalky na hormony i metabolismus?
• Co pupalka obsahuje za aktivní látky, díky kterým vyrovnává rovnováhu v těle?
• Jaké mechanismy ovlivňují hormony: prostaglandinová teorie?
• Může pupalka ovlivnit i PCOS a menopauzu?
• Jak vybrat kvalitní pupalku - doplněk stravy?
• Jak správně dávkovat?
• Časté dotazy

S čím může pomoci pupalka dvouletá? 

V souladu s povolenými zdravotními tvrzeními pupalka podporuje:

• (Před)menstruační komfort: Harmonizuje hladinu prostaglandinů. [2–5]
• Metabolické funkce: GLA/DGLA dráha je součástí běžného metabolismu a signálních molekul prostaglandinů (regulují bolest, teplotu, zánět, apod.) a pomáhá udržovat rovnováhu mezi PGE1 (uklidňující) vs. PGE2 (aktivačních/obranných). Více o tom, jak přesně to funguje v hormonální nerovnováze, najdete v níže [1]
• Normální činnost kardiovaskulárního systému – hladina cholesterolu v krvi [8]
• Přirozená obranyschopnost – imunitní systém se podílejí na regulaci imunitní odpovědi (např. přes T-regul. buňky a cytokiny). [1]
• Normální stav pokožky: Mastné kyseliny z pupalky jsou stavební součástí kožní bariéry. Podle studií může pupalka zlepšit hydrataci pokožky u žen s akné. [8]

Čím je pupalka unikátní?

Olej ze semen pupalky dvouleté (Evening Primrose Oil, EPO) je přirozeným zdrojem omega-6 mastných kyselin — zejména kyseliny linolové (cca 60–80 %) a gamma-linolenové (GLA, cca 8–14 %). Právě GLA dělá z pupalky výjimečnou ženskou bylinku.

Pupalka a hormony: jak to přesně funguje?

GLA se v těle přeměňuje na DGLA (dihomo-gama-linolenovou kyselinu), ze které vzniká v těle prostaglandin E1 (PGE1). Prostaglandiny jsou signální molekuly, které tělo dobře zná. Samo si je vyrábí. Můžete je znát i jako regulátory zánětu - některé podtypy prostaglandinů ho aktivují, jiné naopak zklidňují. V dnešní hektické době má tělo zpravidla tendence k prozánětlivosti. PGE1 má v organismu „zklidňující“ roli, např. na hladké svaly, cévy a nervový systém, a pomáhá udržovat rovnováhu, aby nevyhrávaly aktivační prostaglandiny.

A právě tato rovnováhu je klíčová pro pohodu před i během menstruace. Jednou z teorií, která vysvětluje důvody bolestivé menstruace a PMS, je právě nerovnováha prostaglandinů. Teorie říká, že nadbytek aktivačních prostaglandinů při menstruaci (i před ní) způsobuje větší bolestivost při odlupování sliznice dělohy (běžná součást menstruace), větší krvácivosti i křeče. Za typickou premenstruační a menstruační únavou často mohou právě prostaglandiny, a proto je některým ženám první den menstruace nevolno a celkově "blbě", jako kdyby na ně něco lezlo...  

Menopauza i PCOS

Studie ukazují, že pupalka podporuje správnou funkci metabolismu. Za nepříjemnými příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka, noční pocení, melancholie, může rozhoupaný metabolismus v kombinaci s hormonální nerovnováhou. [7] Podobně je tomu i u PCOS. U PCOS může být pupalka nápomocná, naši funkční odborníci však doporučují spolehlivější účinek při užívání kombinace inositolů.

Jak vybrat a dávkovat?

• Formy: kapsle/olej s deklarovaným obsahem GLA. Sledujte standardizaci (GLA v mg na dávku).
• Dávkování dodržujte dle etikety nebo doporučení odborníka. 
• Kdy čekat efekt: přínos se typicky hodnotí až po několika cyklech (2–3 menstruacích). [2,5]

Bezpečnost, interakce, kdy být opatrná

• Obecně dobře snášená. [9,10]
• Pozor u léky na ředění krve, antiepileptika: konzultujte užívání pupalky s lékařem. 

Nejčastější dotazy

• Způsobí pupalka „hormonální“ změny?
  Nikoliv ve smyslu náhrady hormonů. Působí v metabolických drahách prostaglandinů, které mohou podpořit komfort před menstruací — to je v rámci povolených tvrzení. 
• Za jak dlouho poznám rozdíl?
  Smysluplné hodnocení provádějte po 8–12 týdnech (ideálně po 2–3 cyklech). [2,5]
• Pomůže na pleť?
  EPO může přispět k normálnímu stavu pokožky. [8]

Závěrem:

Pupalka dvouletá je bezpečný a přírodní kandidát na podporu pohodové menstruace, funguje jako podporu i u premenstruačního syndromu a jako podpora pokožky. Pro účinky je potřeba užívat jako dlouhodobější doplněk, v řádu týdnů až měsíců. V případě chronických potíží vždy zvažme konzultaci s gynekologem nebo jiným odborníkem. 

Zdroje

1. Wang, X., Lin, H., & Gu, Y. (2012). Multiple roles of dihomo-γ-linolenic acid against proliferation diseases. Lipids in Health and Disease, 11, 25. https://doi.org/10.1186/1476-511X-11-25
2. Kashani, L., Saedi, N., & Akhondzadeh, S. (2010). Femicomfort in the treatment of premenstrual syndromes: A double-blind, randomized and placebo-controlled trial. Iranian Journal of Psychiatry, 5(2), 47–50. https://ijps.tums.ac.ir/index.php/ijps/article/view/375
3. Khoo, S. K., Munro, C., & Battistutta, D. (1990). Evening primrose oil and treatment of premenstrual syndrome. Medical Journal of Australia, 153(4), 189–192. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2201888
4. Ahmad Adni, L. L., Norhayati, M. N., Mohd Rosli, R. R., & Muhammad, J. (2021). A systematic review and meta-analysis of the efficacy of evening primrose oil for mastalgia treatment. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(12), 6295. https://doi.org/10.3390/ijerph1812629
5. Pruthi, S., Wahner-Roedler, D. L., Torkelson, C. J., Cha, S. S., Thicke, L. S., Hazelton, J. H., & Bauer, B. A. (2010). Vitamin E and evening primrose oil for management of cyclical mastalgia: A randomized pilot study. Alternative Medicine Review, 15(1), 59–67. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20359269
6. Farzaneh, F., Fatehi, S., Sohrabi, M.-R., & Alizadeh, K. (2013). The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: A randomized clinical trial. Archives of Gynecology and Obstetrics, 288(5), 1075–1079. https://doi.org/10.1007/s00404-013-2852-6
7. Kazemi, F., Masoumi, S. Z., Shayan, A., & Oshvandi, K. (2021). The effect of evening primrose oil capsule on hot flashes and night sweats in postmenopausal women: A single-blind randomized controlled trial. Journal of Menopausal Medicine, 27(1), 8–14. https://doi.org/10.6118/jmm.20033
8. Kaźmierska, A., et al. (2022). Effect of evening primrose oil supplementation on skin hydration and biochemical parameters in patients treated with isotretinoin for acne vulgaris: A randomized, double-blind trial. Nutrients, 14(7), 1342. https://www.mdpi.com/2072-6643/14/7/1342
9. National Center for Complementary and Integrative Health. (2024). Evening Primrose Oil: Usefulness and Safety. https://www.nccih.nih.gov/health/evening-primrose-oil
10. Bayles, B. (2009). Evening primrose oil. American Family Physician, 80(12), 1405–1408. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2009/1215/p1405.html