Blog

Na jaře už pokožka nepotřebuje to samé co v zimě. V mrazech a během topné sezony často voláme po hutných krémech a co největším komfortu. Jakmile se ale oteplí, trávíme víc času venku, víc se potíme, nosíme lehčí oblečení a pokožka přichází častěji do kontaktu se sluncem. Prakticky to znamená jediné...

Kreatin patří mezi nejlépe prozkoumané doplňky stravy pro krátkodobý, vysoce intenzivní výkon. Největší smysl dává užívání kreatin monohydrátu, a to v dávce 3–5 g denně. Nejde o stimulant, který „nakopne“ po první dávce. Funguje přes postupné nasycení svalů. Proto je důležitější pravidelno...

Ostropestřec mariánský (Silybum marianum) patří mezi nejpoužívanější byliny v doplňcích stravy pro oblast jater, trávení a očisty/pročištění. Aby měl smysl, je potřeba pohlídat si formu (semeno vs. extrakt), sílu dávky (např. standardizaci na silymarin) a denní dávku. Na co si dát pozor? Je lepší ča...

Kozinec blanitý (Astragalus membranaceus, v tradiční čínské medicíně jako Huangqi) patří mezi nejznámější kořeny používané v bylinných směsích a doplňcích stravy, zejména v obdobích vyšší zátěže. Nejčastěji se spojuje s podporou přirozené obranyschopnosti a adaptací na stres, ale zaujme i dalšími ob...

Chrápání často vzniká vibrací uvolněných tkání v krku během spánku. Existují speciální orofaryngeální (myofunkční) cviky, které cílí na měkké patro, jazyk a hltan. V klinické studii vedly při pravidelném cvičení několik měsíců k výraznému ztišení chrápání. Níže najdete přesný postup cvičení a také d...

Echinacea (třapatkovka) patří mezi nejznámější bylinky imunitní bylinky, hlavně v obdobích sezónní zátěže. V doplňcích stravy se objevuje samostatně i v kombinacích a nejčastěji se spojuje s podporou přirozené obranyschopnosti a komfortem dýchacích cest. Možná vás překvapí i její další účinky v těle...